اضطراب اجتماعي و تاثيير آن بر زندگي افراد
ترس از ديده شدن يا ارزيابي منفي به طرق مختلف ظاهر مي شود. بسياري از بازماندگان تروماي دوران کودکي مي ترسند در موقعيتي قرار گيرند که نتوانند از آن فرار کنند، مانند حضور افراد ديگر در خانه يا مکان هاي امن. که اين خود مي تواند منجر به رفتارهاي اجتنابي زيادي شود. مغز ما تمايل دارد تا از به ياد آوردن زماني که تجربه اي ناراحت کننده داشتيم و قادر به رهايي از آن نبوده ايم اجتناب کند.
اين پاسخ ها در بسياري از زمينه هاي مختلف زندگي يک فرد ظاهر مي شود. اين 10 مورد از رايج ترين مواردي است که من در زندگي شخصي و در عملکرد خود مي بينم:
اضطراب اجتماعي در کودکان
استرس اجتماعي کودکان نوعي بيماري روحي و رواني است که در آن کودک از زمان ورود به اجتماع هراس و نگراني اش شروع مي شود و مدام ازينکه توسط ديگران تحقير يا سرزنش مي شود مضطرب و پريشان است. در برخي کودکان اين نوع استرس شدت بيشتري دارد و شايد بعد از مدتي حضور در مراکز اجتماعي، اين معضل حل مي شود. اما در کودکان آسيب پذير ديگر استرس اجتماعي انقدر شديد است که زندگي کودک را مختل مي کند. اين استرس معمولا از دوران کودکي و نوجواني شروع مي شود. در اين موارد نياز به درمان استرس و اضطراب کاملا حس مي شود.
مشاوره روانشناس تا حد زيادي ميتواند اين اختلال را درمان کند. اما اگر اين هراس در کودک شما بماند قطعا درمان آن سخت تر خواهد شد و در برخي موارد ممکن است آن کودک بزرگ شود و تا آخر عمر مجبور به خانه نشيني شود و در يک کلام زندگي اش از هم بپاشد. چند سال ديگر اعتماد به نفس اين کودک کاملا از بين مي رود. اين کودک در دوران نوجواني و جواني نمي تواند زندگي اش را به راحتي اداره کند و نمي تواند تشکيل خانواده بدهد. در صورت ازدواج بايد يک پاي او در دفتر مشاوره خانواده باشد. شايد بتوان مشکلات جسمي را درمان کرد اما حل کردن مشکلات رواني کار سختي است. مخصوصا معقوله استرس که بايد به صورت ريشه اي درمان شود.
اختلال استرس اجتماعي کودکان
اختلال استرس اجتماعي کودکان عموما در دوران کودکي و نوجواني شروع مي شود. معمولا در آن مقطع فرد در حال شناخت خود است. برخي افراد به صورت فطري به شدت اجتماعي هستند و عزت نفس بالايي در اجتماع ندارند. برعکس عده اي به شدت درون ريز هستند و تنهايي را به در جمع بودن ترجيح مي دهند. در اينجاست که جرقه اين استرس روشن مي شود. علت اختلال استرس اجتماعي کودکان معمولا به شرايط خانوادگي يا عوامل ژنتيکي آن بستگي دارد. حتي در بعضي موارد کودک دچار اختلالات شيميايي مي شود. سروتين ماده اي شيميايي است که در مغز وجود دارد و باعث آرامش و تنظيم اعصاب مي شود. اين ماده شيميايي اگر در بدنش کم باشد اين هراس در او بيشتر مشهود است. اختلال استرس اجتماعي کودک به اينجا ختم نمي شود. عوامل ديگر ايجاد اختلال استرس اجتماعي در کودک عبارت است از :
- سابقه خانوادگي
- داشتن پدر و مادر بيش از حد وسواس و مضطرب
- سابقه اختلال رواني والدين
- محيط آشفته و متشنج
- سابقه آزار و اذيت شدن در مدرسه
- درگيري ها و اختلافات خانوادگي
- سوء استفاده ههاي جنسي در اجتماع
اضطراب اجتماعي در بزرگسالان
افراط در غذا خوردن يا اجتناب از آن
بازماندگان تروما راه‌هايي براي تسکين خود ايجاد مي‌کنند، که اغلب به صورت افراط کردن يا اجتناب از غذا خوردن است. در دهه‌هاي اخير، صنعت سلامت درک بيشتري از ارتباط بين تروما و اضطراب در مورد غذا يا نوشيدني پيدا کرده است. “افرادي که اغلب دچار اختلالات خوردن هستند، سابقه تجربيات نامطلوب دوران کودکي و تروما دارند” (جونز، 2021). در حالي که همه الگوهاي ناسالم غذا خوردن يا مصرف مواد معيارهاي يک اختلال را برآورده نمي کنند، اما هنوز هم اغلب ارتباطي بين رابطه فرد با غذا و تجربيات نامطلوب يا نيازهاي برآورده نشده آنها در دوران کودکي وجود دارد.
احساس نا خوشايند از شنيدن صداي زنگ خانه
يک بار به شوخي گفتم که مردم دو دسته هستند: دسته اول کساني هستند که در حين شنيدن صداي درب خانه به آن پاسخ مي‌دهند و دسته دوم آن‌هايي هستند که پنهان مي‌شوند و منتظر مي‌مانند تا فرد آنجا را ترک کند. جدا از شوخي، من در 30 سالگي متوجه شدم که واکنش من به شنيدن صداي زنگ غيرمنتظره درب ورودي خانه ام چيزي نيست که همه داشته باشند. اغلب اين احساس قوي از پارانويا (سوظن) و اضطراب به تجربيات کودکي مربوط مي شود که قادر به فرار نيست.
داشتن عکس‌العمل ترس و وحشت
هنگامي که عملکرد سيستم عصبي دائماً بي‌نظم است، واکنش شديد به صداها يا محرک‌هايي که ديگران ممکن است متوجه آنها نشوند يا اذيت نشوند، معمول است. داشتن واکنش ناگهاني يا بي قراري، با آسيب و سوء استفاده دوران کودکي مرتبط است.
تمايلي نداريد ديگران را به خانه خود دعوت
اين اغلب به اين دليل است که نمي توانيد فضاي امن خود را کنترل کنيد، مانند بزرگ شدن در خانه اي که در آن مرزها محو شده و حريم خصوصي نقض شده است.
قدم هاي مشاوره تلفني استرس و اضطراب
اولين قدم در مورد مقابله با استرس و اضطراب، شناخت درست هيجان و فشارهاي رواني است که شما تحمل مي‌کنيد، اين فشارها بايد تاثير قابل ملاحظه‌اي بر عملکرد شما داشته باشند تا يک اختلال محسوب شوند. فشارهاي ناشي از استرس بسياري از کارکردهاي شغلي، اجتماعي، رواني و تحصيلي شما را تحت تاثير قرار خواهند داد.
دومين قدم در مورد مقابله با استرس و اضطراب تشخيص منابع و سرچشمه هاي استرس است. اين راهبرد شما را قادر خواهد ساخت با موضع‌گيري‌هاي به موقع خود را از فشارهاي رواني خارج سازيد.
شما مي بايست راههاي شناخت و تشخيص احساسات هيجانات خود را ياد بگيريد و از همه مهمتر چگونگي مقابله با استرس و اضطراب و همچنين کنترل آنها را تمرين و تکرار کنيد اگر هيجانات شما شامل خشم و اندوه نفرت و پرخاشگري و غيره به صورت کنترل نشده باشند. اين فشارها رفتارهاي شما را در دست مي گيرند و قطعاً براي بهداشت رواني شما تهديد بسيار بزرگي محسوب خواهند شد.
حتماً مي‌دانيد که مقابله با استرس و اضطراب يکي از مهارت هاي زندگي است که افراد حتماً مي‌بايست از آن اطلاع داشته باشند. غيرقابل کتمان است که در زندگي امروزي، شما استرس و اضطراب زيادي را متحمل ميشويد. از جمله، هنگام تصميم گيري مهم مانند ازدواج، انتخاب شغل، تحصيل و غيره شما در معرض فشارهاي رواني متعددي قرار خواهيد گرفت. در نتيجه شما ناگزير هستيد که مهارتهاي مقابله با استرس و اضطراب را فرا بگيريد.البته نياز است در مورد برخي مشاوره نيز بگيريد مانند مشاوره قبل از ازدواجقبل از مشاوره ازدواج اين نکات را بايد حتما بدانيد!
مشاوره قبل از ازدواج جلسه دادگاه نيست که حکم به جدايي شما بدهد، مشاوره ازدواج به شما کمک مي کند بتوانيد با يکديگر سازگار شويد و زندگي خوبي را شروع کنيد. مرکز مشاوره ازدواج آويژه مشاوره پيش از ازدواج را ضروري مي داند. تصميم گيري چه براي دختر چه پسر حتما به يک مشاور خوب ازدواج مراجعه کنيد.
مشاوره تلفني استرس و اضطراب
اولين قدم در مورد مقابله با استرس و اضطراب، شناخت درست هيجان و فشارهاي رواني است که شما تحمل مي‌کنيد، اين فشارها بايد تاثير قابل ملاحظه‌اي بر عملکرد شما داشته باشند تا يک اختلال محسوب شوند. فشارهاي ناشي از استرس بسياري از کارکردهاي شغلي، اجتماعي، رواني و تحصيلي شما را تحت تاثير قرار خواهند داد.
دومين قدم در مورد مقابله با استرس و اضطراب تشخيص منابع و سرچشمه هاي استرس است. اين راهبرد شما را قادر خواهد ساخت با موضع‌گيري‌هاي به موقع خود را از فشارهاي رواني خارج سازيد.
شما مي بايست راههاي شناخت و تشخيص احساسات هيجانات خود را ياد بگيريد و از همه مهمتر چگونگي مقابله با استرس و اضطراب و همچنين کنترل آنها را تمرين و تکرار کنيد اگر هيجانات شما شامل خشم و اندوه نفرت و پرخاشگري و غيره به صورت کنترل نشده باشند. اين فشارها رفتارهاي شما را در دست مي گيرند و قطعاً براي بهداشت رواني شما تهديد بسيار بزرگي محسوب خواهند شد.
حتماً مي‌دانيد که مقابله با استرس و اضطراب يکي از مهارت هاي زندگي است که افراد حتماً مي‌بايست از آن اطلاع داشته باشند. غيرقابل کتمان است که در زندگي امروزي، شما استرس و اضطراب زيادي را متحمل ميشويد. از جمله، هنگام تصميم گيري مهم مانند ازدواج، انتخاب شغل، تحصيل و غيره شما در معرض فشارهاي رواني متعددي قرار خواهيد گرفت. در نتيجه شما ناگزير هستيد که مهارتهاي مقابله با استرس و اضطراب را فرا بگيريد.البته نياز است در مورد برخي مشاوره نيز بگيريد مانند مشاوره قبل از ازدواجقبل از مشاوره ازدواج اين نکات را بايد حتما بدانيد!